Hvorfor dine e-learners har brug for at arbejde i et flow

Indhold 

1. Hvad er flow-teori?
2. Fokuseret arbejde og flow
3. Hvilke er fordelene ved at arbejde i flow?
4. Hvordan du implementere flow i dine e-Kurser

Hvad er flow-teori?

Steve Kotler, forfatter og executive director hos Flow Research Collective, beskriver flow som en tilstand af "uanstrengt indsats" [Youtube]. Vi mærker ikke, at tiden går og vores hjerne zoomer ind på dét, som er foran os. Til sammenligning, tænk på en basketballspiller i de sidste minutter af en kamp; der er brug for at score det vindende point og spille i et flow. Basketkurven synes at vokse sig større, jo nærmere spilleren kommer på den og alt energi og fokus samles i det afgørende skud. Denne evne til at arbejde sig gennem en opgave uden at føle sig anstrengt eller begrænset af tid, er flow.

Begrebet "flow" dateres tilbage til Goethes tid i 1700-tallet. Også Nietzche skrev om flow, men Mihaly Csikszentmihalyi referes almindeligvis som begrebets grundlægger. Grundlaget for flow-psykologi er søgen efter lykke. Især Csikszentmihalyi ønskede at finde ud af, hvornår personer føler sig mest lykkelige. Han opdagede, at når man befinder sig i en tilstand af dyb koncentration, hvor opgaver skaber en tilstand af flow, har direkte indvirkning på lykkefølelsen.

Fokuseret arbejde og flow

De fleste har mistet evnen til at arbejde i lange uafbrudte perioder. Det er ikke deres skyld; vores verden er indrette til overfladisk arbejde såsom at sende emails, besvarelse af interne beskeder og telefonopkald. Fokuseret arbejde drejer sig om at ændre måden, som vi arbejder på for at sikre koncentration, en omskiftning i forhold til at arbejde i blokke af tid fremfor at arbejde overfladisk. Flow er en mental tilstand, som gør det muligt at låse op for deres potentiale og præstere optimalt. Fokuseret arbejde er langt mere tilgængeligt i en flow-tilstand.

Hvilke er fordelene ved at arbejde i flow?

Ifølge Csikszentmihalyi er flow og lykke sammenflettet. Med andre ord, vi føler os bedst, når vi arbejder på en dyb og meningsfuld måde. Der er flere fordele ved flow såsom;

• Følelsesmæssig regulering
• Engagement og præstation
• Indre belønning

Følelsesmæssig regulering

Følelsesmæssig regulering er en mindre kendt fordel ved flow. Men det er en ganske signifikat fordel. Den uanstrengte koncentration, som vi føler i en flow-tilstand, hjælper os med at regulere vores følelser ved at lukke af for bekymringer og andre følelser i vores liv. Dette sker, fordi vores hjerne er så koncentreret på én bestemt opgave, så der ikke er overskud til at skifte om til en anden følelsesmæssig tilstand [ResearchGate].

I elitesport vil det fuldstændig ødelægge en udøvers koncentration at fokusere på, hvor vigtig kampen er. Når man er i en tilstand af flow, hvor tiden flyver er der ikke plads til nervøse tanker med derimod plads til øget præstation. Til sammenligning er det vigtigt, at læringsmaterialet i e-learning indbyder til fordybelse, engagement og koncentration for at opnå de bedste resultater.

Læringsmaterialet i e-learning skal indbyde til fordybelse, engagement og koncentration for at opnå de bedste resultater.

Engagement og præstation

At være 100% involveret i en opgave vil naturligt føre til fremragende resultater. Det drejer sig om at arbejde på dit potentiale, hvor dine færdigheder presses til det yderste. Dette får dig ud af din komfortzone, men holder samtidig opgaven inden for din kompetance. Der er en kritisk forskel mellem flow og fokuseret arbejde. Du kan arbejde fokuseret på en opgave, som ikke er udfordrende, mens et arbejde i flow kræver, at du presser dig selv til det yderste [Timely].

Flow giver os kontrol over vores læring, hvor du er så personligt engageret i en opgave, at du er motiveret til at gøre dit bedste. En anden grund til at præstation og engagement maksimeres i en flow-tilstand, er, at vores indre kritiker er lydløs. Vi kan have en fuldt ud dybdegående læringsoplevelse uden, at en indre stemme nager os negativt.

Indre belønning

At arbejde i flow giver en indre belønning, fordi det udløser frigivelsen af det "lykkelige" hormor, dopamin i vores hjerner. Dopamin er direkte forbundet til motivation; jo lykkeligere vi føler os, jo mere motiveret bliver vi. Flere almindelige udløsere af dopamine omfatter noget nyt eller usædvanligt, uforudsigelighed og kompleksitet.

Særlig kompleksitet forbindes til flow. Vi ved, at læringsmaterialet skal presse vores vidensoptag til det yderste for at opnå en flow-tilstand. Dette pres giver en indre lykkefølelse, fordi vi udvikler os og lærer [PositivePsyhcology].

Hvordan du implementere flow i dine e-Kurser

Nu ved vi, hvor fordelagtig flow er for læring. Derfor er det nu essentielt at finde ud af, hvordan denne implementeres i e-learning kurser for at opnå de bedste resultater for dine deltagere. Når du opretter e-learning i et LMS har du allerede et stillads i forhold til flow! Der er tre hovedpunker i dette stillads:

• Tidstagning
• Fjernelse af distraktioner
• Øget udfordring med færdigheder

Tidstagning

Naturlig opmærksomhedsspændvidde svinger og derfor kan det være udfordrende at komme ind i et flow. Tiden vil højst sandsynligt flyve afsted, når dine deltagere engagerer sig i materialet, men der er mange måder, hvorpå du kan hjælpe dine deltagere med at holde fokus. Du kan eksempelvis overveje at tilføje følgende funktioner i dine online Kurser:

• Pomodoro-metoden
• Timer

Pomodoro-metoden

Pomodoro-metoden blev opfundet i 1990erne af en entreprenør ved navn Francesco Cirillo. Cirillo anvendte en timer formet som en tomat til sine fokussessioner og navngav derved metoden efter denne timer [CSU Global]!

Metoden gennemføres normaltvis i cykler af 25 minutter med en fem minutters pause og en længere pause hver time. Det er også muligt at indrette metoden med 50 minutters koncentration efterfulgt af 10 minutters pauser. Online er der mange versioner af Pomdoro-metoden.

Timer

Som et alternativ kan vores LMS udstyre deltagere med en timer. Der er mange fantastiske vejledninger til, hvor lang tid der bør anvendes op materialet! Dog er det vigtigt med pauser for at sikre den rette koncentration og når du opretter et Kursus, kan du fastlæsse disse pauser. Indstil dem så tideligt som 25 minutter inde i indholdet eller indstil naturlige pauser. Husk du kan tidsbegrænse pauserne også!

Fjern distraktioner

Distraktioner afbryder dit flow! Flow drejer sig om dyb koncentration og tab af tidsfornemmelse [eLearning Industry]. Konstante distraktioner er ikke kompatibelt med denne form for indlæring. Derfor er det essentielt at slukke for din telefon for at komme ind i et flow. Deltagere i e-learning bør også finde et roligt sted at arbejde, hvor det er mindre sandsynligt, at de forstyrres!

Læring uden afbrydelser er ikke altid muligt - især med vores travle liv. Overvej derfor at anvende noise-canceling hovedtelefoner for at komme ind i et flow uanset hvor du er!

Når du er i et flow er det endnu mere vigtigt at minimere distraktioner. Forsking viser, at i 15 minutter efter du er blevet forstyrret, er der 50% højere risiko for at lave fejl. For ikke at tale om at det mange gange kan være umuligt at komme tilbage i en flow-tilstand efter en afbrydelse.

Forskning viser, at i 15 minutter efter du er blevet forstyrret, er det 50% højere risiko for at lave fejl.

E-learning Kurser bør være designet med så få distraktioner som muligt. Det kan være en svær balance at oprette materiale, som er engagerende og underholdende og ikke alt for stimulerende. Et LMS kan strukturere processen i at opette et e-learning Kursus med et supportteam lige ved hånden, når du har brug for det!

Øget udfordring i forhold til færdigheder

At tilpasse udfordringen med færdighedsniveauet er en vigtig del af flow. Den bedste læring finder sted uden for din komfortzone. Dog ikke så meget, at det gør udfordringen for svær. Vores hjerne kan lide at blive presset. Tag eksempelvis et krydsord, en lille øvelse, som kan være ret udfordrende. Hver gang vi succesfuldt færdiggør et krydsord, får vi et rush af dopamin, som motivere os til at fortsætte.

E-learning fungerer på samme måde som et krydsord. Vi har brug for små udfordende dele for at få det bedste ud af deltagerne. I takt med at færdigheden stiger, stiger udfordringen også. Vi kan ikke blive i den udfordrende zone for længe, da det kræver megen koncentration og anstrengelse. Derfor er det vigtigt, at vi fjerner distraktioner for at skabe et flow og få det bedste ud af deltagerne!

Bliv en del af flow-revolutionen og se, hvordan dine e-learning Kurser transformeres!

Nyttige kilder

1. Youtube
2. ResearchGate
3. Timely
4. PositivePsyhcology
5. CSU Global
6. eLearning Industry

Ofte Stillede Spørgsmål