Waarom je e-leerlingen beter leren in een flow
Ken je dat gevoel wanneer je helemaal opgaat in een taak en de tijd voorbijvliegt zonder dat je het merkt? Dit staat bekend als werken in een flow. In een bepaalde flow verkeren, zorgt ervoor dat deep work kan worden toegepast, een manier van werken die de volledige focus vereist bij een moeilijke taak. We zijn heel goed in het uitvoeren van taken in een flow, beter dan we denken. Tools om te leren, moeten worden ontworpen met een flow in gedachten om deep work mogelijk te maken.
Inhoudsopgave
- Wat is de flowtheorie?
- Deep work en een flow
- Wat zijn de voordelen van werken in een flow?
- Hoe kan je een flow implementeren in je e-Cursus?
Wat is de flowtheorie?
Steve Kotler, auteur en uitvoerend directeur van het Flow Research Collective, beschrijft een flow als een toestand van 'moeiteloze inspanning' [1]. We voelen de klok niet tikken en onze hersenen zoomen in op wat er voor ons ligt. Denk aan een basketbalspeler aan het eind van een wedstrijd: hij moet het winnende punt scoren en in een flow spelen. De basketbalring lijkt groter te worden naarmate deze dichterbij komt en alle aandacht en energie gaat naar die laatste worp. Dit vermogen om een taak uit te voeren zonder dat je de inspanning of de tijdsdruk voelt, is een flow.
De term 'flow' gaat terug naar Goethe in de jaren 1700. Nietzche schreef ook over de flow, maar Mihaly Csikszentmihalyi wordt algemeen aangeduid als de peetvader van de term. De basis van de flow-psychologie is de zoektocht naar geluk. Vooral Csikszentmihalyi wilde weten wanneer mensen zich het gelukkigst voelden. Hij ontdekte dat werken in die andere toestand van diepe concentratie, waarin taken in een bepaalde flow worden uitgevoerd, een directe invloed heeft op geluk.
Deep work en een flow
De meeste mensen hebben het vermogen verloren om lange, ononderbroken periodes te werken. Dat is niet hun schuld, onze wereld is ingesteld op oppervlakkig werk, denk maar aan het versturen van e-mails, het controleren van interne berichten en het beantwoorden van telefoongesprekken. Deep work gaat over het veranderen van de manier waarop we werken om voor de juiste concentratie te zorgen, we moeten weer werken in tijdsblokken in plaats van oppervlakkig bezig te zijn met kleine stukjes. Een flow is een mentale toestand die ervoor zorgt dat mensen hun mogelijkheden kunnen benutten en optimaal kunnen presteren. Deep work is veel toegankelijker wanneer men zich in een flow bevindt.
Wat zijn de voordelen van werken in een flow?
Volgens Csikszentmihalyi zijn een flow en geluk met elkaar verbonden. Anders gezegd, we voelen ons het best als we op een geconcentreerde en zinvolle manier met iets bezig zijn. Een flow heeft nog meer voordelen, zoals:
- Het reguleren van emoties
- Betrokkenheid en prestaties
- Intrinsieke beloning
Het reguleren van emoties
Het reguleren van emoties is een minder bekend, maar ook belangrijk voordeel van een flow. De ingezoomde moeiteloze concentratie die we voelen wanneer we in een flow werken, helpt ons om onze emoties te reguleren door zorgen en andere emoties in ons leven uit te schakelen. Dit lukt omdat onze hersenen zo geconcentreerd zijn op een bepaalde taak dat er geen capaciteit meer is om over te schakelen naar een andere emotionele toestand [2].
In topsport, bijvoorbeeld, zouden de nadelen van concentratie op het belang van de wedstrijd de concentratie op de sport volledig verstoren. In een flow spelen, waarin de tijd wegvalt, zorgt ervoor dat er geen ruimte is voor angstige gedachten en daardoor worden de prestaties verhoogd.
Op dezelfde manier moet e-learningmateriaal boeiend zijn, zodat het een volledige betrokkenheid en concentratie mogelijk maakt om de beste resultaten te behalen.
Betrokkenheid en prestaties
100% betrokken zijn bij een taak leidt vanzelf tot uitstekende resultaten. Het gaat om optimaal werken, waarbij je vaardigheidsniveau maximaal wordt benut. Dit brengt je uit je comfortzone, maar zorgt ervoor dat de taak binnen je mogelijkheden blijft. Dat is een essentieel verschil tussen een flow en deep work. Je kunt deep work toepassen voor het uitvoeren van een taak die niet uitdagend is, terwijl een flow vereist dat je de grenzen van je kunnen opzoekt [3].
Een flow geeft ons controle over ons leren. Als je persoonlijk betrokken bent bij een taak ben je gemotiveerd om je best te doen.
Een andere reden waarom de prestaties en betrokkenheid maximaal zijn bij een flow is dat onze innerlijke criticus stil is. We kunnen een volledige leerervaring beleven zonder dat zeurende stemmetje dat ons probeert te ondermijnen.
Intrinsieke beloning
Werken in een flow is intrinsiek lonend omdat het de afgifte van dopamine in onze hersenen, het 'gelukshormoon', op gang brengt. Dopamine houdt rechtstreeks verband met motivatie; hoe gelukkiger we ons voelen, hoe gemotiveerder we zullen zijn. Veel voorkomende dopamine-triggers zijn nieuwe dingen, onvoorspelbaarheid en complexiteit.
Vooral complexiteit hangt sterk samen met een flow. We weten dat leerstof onze capaciteiten tot het uiterste moet drijven om een flow te bereiken. Het gevoel van een uitdaging maakt ons intrinsiek gelukkig, omdat we groeien en leren [4].
Hoe kan je een flow implementeren in je e-Cursussen?
We weten nu dat een flow een positieve invloed heeft op leren, toch? Dan is het belangrijk om uit te zoeken hoe je dit in e-learningcursussen kunt integreren om ervoor te zorgen dat je deelnemers de best mogelijke resultaten behalen. Het creëren van e-learninginhoud met een LMS biedt de basis voor het bereiken van een flow! Er zijn drie belangrijke onderdelen voor de basis van een flow:
- Tijdsverloop
- Afleidingen vermijden
- Een uitdaging creëren op basis van de vaardigheden
Tijdsverloop
De natuurlijke duur van de concentratie varieert en dus kan het een uitdaging zijn om in een flow te komen. De tijd vliegt waarschijnlijk voorbij als je deelnemers eenmaal met het materiaal bezig zijn, maar er zijn verschillende manieren waarop je leerlingen kunt helpen om bij de les te blijven. Overweeg bijvoorbeeld om de volgende elementen toe te voegen aan je online cursussen:
- Pomodoro-methode
- Dia-timer
Pomodoro-methode
De Pomodoro-methode werd in de jaren 90 uitgevonden door de ondernemer Francesco Cirillo. Cirillo gebruikte een timer in de vorm van een tomaat voor zijn concentratiesessies, vandaar de naam van de techniek [5]!
Het wordt gewoonlijk gedaan in cycli van 25 minuten met een pauze van vijf minuten en vervolgens elk uur een langere pauze. Maar 50 minuten concentratie gevolgd door intervallen van 10 minuten is ook een optie. Er zijn vele versies van de Pomodoro-timer online beschikbaar.
Dia-timers
Ons LMS biedt de deelnemers ook dia-timers. Het zijn richtlijnen die aangeven hoelang je aan een bepaald onderdeel kunt besteden! Pauzes zijn noodzakelijk voor een goede concentratie en als Cursusontwerper bepaal jij wanneer die plaatsvinden. Stel ze al in vanaf 25 minuten of zorg voor natuurlijke pauzes in het materiaal. Vergeet niet dat je ook tijdslimieten aan pauzes kunt toevoegen!
Afleiding vermijden
Afleidingen verstoren de flow! Een flow gaat over diepe concentratie en het uit het oog verliezen van de tijd [6]. Constante afleiding is in strijd met dit leerkader. Daarom is het essentieel om je telefoon uit te zetten en je te richten op de flow. E-learningdeelnemers moeten ook een rustige plek vinden om hun werk te doen, waar ze niet gestoord worden!
Leren zonder onderbrekingen is niet altijd mogelijk, zeker niet met onze drukke levens. Overweeg een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking om in een flow te komen!
Als je eenmaal in een flow zit, is het minimaliseren van afleiding belangrijker dan ooit. Uit onderzoek blijkt dat in de 15 minuten nadat je gestoord bent, de kans op fouten 50% groter is. Om nog maar te zwijgen over het feit dat het soms onmogelijk is om na een verstoring weer in een flow te komen.
E-learningcursussen moeten worden ontworpen met zo weinig mogelijk afleiding. Dit kan een lastige balans zijn, waarbij het materiaal boeiend en leuk moet zijn, maar toch niet te prikkelend is. Een LMS kan het proces van het bouwen van een e-learningcursus structureren, met een ondersteuningsteam dat altijd klaarstaat!
Een uitdaging creëren op basis van de vaardigheden
De uitdaging afstemmen op de vaardigheden is een belangrijk onderdeel voor een flow. Leren gebeurt buiten je comfortzone, maar de uitdaging mag niet te moeilijk worden. Onze hersenen worden graag uitgedaagd. Denk bijvoorbeeld aan een kruiswoordpuzzel, een korte oefening die behoorlijk lastig kan zijn. Elke keer dat we een kruiswoordpuzzel met succes afwerken, krijgen we een dopaminehit die ons motiveert om door te gaan.
E-learning werkt volgens hetzelfde principe als het voorbeeld van de kruiswoordpuzzel We moeten kleine uitdagingen creëren om het beste uit de deelnemers te halen. Naarmate de vaardigheden toenemen, neemt ook de uitdaging toe. We kunnen niet te lang in deze uitdagingszone blijven, want dat vraagt veel concentratie en inspanning. Daarom moeten we de afleiding wegnemen en in een flow komen om het beste uit de deelnemers te kunnen halen!
Doe mee aan de flow-revolutie en zie jouw e-learningcursussen veranderen!
Nuttige bronnen
Veelgestelde vragen
- Wat is een flow?Er kan alleen een flow bereikt worden wanneer iemand volledig opgaat in een taak. Het heeft vele voordelen, zoals verhoogde productiviteit, betere prestaties en een grotere tevredenheid!
- Waarom is er een flow nodig bij het leren?Een flow en iets bijleren zijn beste vrienden. In een flow komen, versnelt het leerproces en leidt tot betere resultaten. Leren geeft het meeste voldoening als je in flow bent; we voelen ons één met onszelf en de tijd gaat in een flits voorbij!
- Hoe kan een LMS een flow in online cursussen helpen creëren? Een LMS kan ondersteunend zijn voor een flow. Een online cursusbouwer helpt bij het creëren van een flow voor leerlingen, omdat bepaalde functies een flow ondersteunen, zoals het beperken van afleiding en het toevoegen van dia-timers.
