Pourquoi il est important que vos apprenants en ligne trouvent leur flow
Avez-vous déjà eu l'impression d'être totalement absorbé par une tâche et que le temps passe sans que vous vous en rendiez compte ? C'est ce qu'on appelle l'état de flow. Être dans un état de flow facilite le travail en profondeur, un style de travail qui exige une concentration totale sur une tâche difficile. Mener à bien une tâche dans un état de flow est beaucoup plus facile qu'on ne le pense. Les outils d'apprentissage doivent être conçus en tenant compte du flow pour permettre un travail en profondeur.
Table des matières
- Qu'est-ce que la théorie du flow ?
- Travail en profondeur et état de flow
- Quels sont les avantages de l'état de flow ?
- Comment implémenter le concept de flow dans vos formations en ligne
Qu'est-ce que la théorie du flow ?
Steve Kotler, auteur et directeur exécutif du Flow Research Collective, décrit le flow comme un état « d'effort sans effort » [1]. Nous ne voyons pas le temps passer et notre cerveau se concentre sur ce qui se trouve devant nous. Prenez l'exemple d'un joueur de basket-ball à la fin d'un match ; il doit marquer le panier de la victoire et jouer en état de flow. Le panier de basket semble s'agrandir à mesure qu'il s'en approche et toute sa concentration et son énergie sont consacrées au tir. Cette capacité à accomplir une tâche sans ressentir la pression de l'effort ou la contrainte du temps est le flow.
Le terme « flow », ou flux en français, remonte à Goethe dans les années 1700. Nietzche a également écrit sur le flow, mais Mihaly Csikszentmihalyi est généralement considéré comme le parrain du terme. Le fondement de la psychologie du flow est la recherche du bonheur. Csikszentmihalyi, en particulier, voulait savoir dans quelles circonstances les gens se sentent le plus heureux. Il a découvert que le fait de fonctionner dans cet état de concentration profonde, au cours duquel les tâches se font dans un état de flow, a un impact direct sur la sensation de joie.
Travail en profondeur et état de flow
La plupart des gens ont perdu la capacité de travailler pendant de longues périodes ininterrompues. Ce n'est pas leur faute ; notre monde est conçu pour le travail superficiel, comme envoyer des e-mails, vérifier les messages internes et répondre aux appels téléphoniques. Le travail en profondeur consiste à modifier notre façon de travailler pour garantir une concentration suffisante, en privilégiant le travail par blocs de temps plutôt que par à-coups. L'état de flow est un état mental qui permet aux individus de libérer leur potentiel et de réaliser des performances optimales. Le travail en profondeur est beaucoup plus accessible à partir de cet état de flow.
Quels sont les avantages de l'état de flow ?
Selon Csikszentmihalyi, l'état de flow et le bonheur sont intimement liés. En d'autres termes, nous nous sentons au mieux lorsque nous travaillons sur quelque chose de manière profonde et significative. Le flow présente d'autres avantages, tels que :
- La régulation des émotions
- L'implication et la performance
- La récompense intrinsèque
La régulation des émotions
La régulation des émotions est un avantage moins connu du flow, mais néanmoins important. La concentration sans effort que nous ressentons lorsque nous travaillons dans un état de flow nous aide à réguler nos émotions en faisant abstraction des soucis et autres émotions de notre quotidien. Cela fonctionne parce que notre cerveau est tellement concentré sur une tâche particulière qu'il n'a pas la capacité de passer à un autre état émotionnel [2].
Par exemple, dans les sports de haut niveau, le fait de se concentrer sur l'importance du match perturberait complètement la concentration. Être dans un état de flow, où le temps nous échappe, ne laisse pas de place aux pensées anxieuses et augmente les performances.
De même, le matériel d'apprentissage en ligne doit être immersif et permettre une implication et une concentration totales pour obtenir les meilleurs résultats.
L'implication et la performance
S'impliquer à 100 % dans une tâche conduit naturellement à d'excellents résultats, puisqu'il s'agit de travailler au maximum de ses capacités. Vous sortez ainsi de votre zone de confort, mais la tâche reste à votre portée. C'est une différence essentielle entre flow et travail en profondeur. Vous pouvez travailler en profondeur sur une tâche qui n'est pas difficile, alors que le flow vous oblige à repousser les limites de vos capacités [3].
L'état de flow nous offre un certain contrôle sur notre apprentissage, car on est tellement investi dans une tâche qu'on est motivé pour faire de notre mieux.
Une autre raison pour laquelle la performance et l'implication sont optimisées dans un état de flow est que notre esprit critique intérieur est réduit au silence. Nous pouvons vivre une expérience d'apprentissage totalement immersive sans cette voix lancinante qui essaie de nous rabaisser.
La récompense intrinsèque
Travailler dans un état de flow procure une satisfaction intrinsèque puisque cela libère de la dopamine dans notre cerveau, l'hormone du « bonheur ». La dopamine est directement liée à la motivation ; plus nous sommes heureux, plus nous sommes motivés. Parmi les déclencheurs de dopamine les plus courants figurent la nouveauté, l'imprévisibilité et la complexité.
La complexité, en particulier, est liée au flow. Nous savons que le matériel d'apprentissage doit pousser nos capacités à leurs limites pour atteindre un état de flow. Le sentiment d'être poussé au maximum nous rend intrinsèquement heureux, car nous grandissons et apprenons [4].
Comment implémenter le concept de flow dans vos formations en ligne
Maintenant que nous savons que le flow est bénéfique à l'apprentissage, il est essentiel de déterminer comment l'intégrer dans les formations en ligne pour optimiser les résultats de vos participants. La création de contenu de formation en ligne avec un LMS constitue le support nécessaire au flow ! Trois éléments principaux composent ce support :
- La gestion du temps
- La suppression des distractions
- L'augmentation de la difficulté en fonction des compétences
La gestion du temps
La durée d'attention naturelle fluctue et il est parfois difficile de trouver son flow. Une fois que vos participants sont impliqués dans le sujet, le temps passe vite, mais il y a plusieurs façons d'aider les apprenants à rester sur la bonne voie. Par exemple, pensez à ajouter les fonctionnalités suivantes à vos formations en ligne :
- La technique Pomodoro
- Les minuteurs de diapositives
La technique Pomodoro
La technique Pomodoro a été inventée dans les années 1990 par un entrepreneur nommé Francesco Cirillo. Cirillo utilisait un minuteur en forme de tomate pour ses séances de concentration, ce qui donna son nom à la technique [5] !
Cette méthode se base généralement sur des cycles de 25 minutes avec une pause de cinq minutes, puis une pause plus longue toutes les heures. Cependant, une concentration de 50 minutes suivie d'intervalles de 10 minutes est une autre option. Il existe de nombreuses versions du minuteur Pomodoro disponibles en ligne.
Les minuteurs pour diapositives
Par ailleurs, notre LMS fournit aux participants des minuteurs de diapositives. Ce sont d'excellents indicateurs du temps qu'il faut passer sur le matériel ! Les pauses sont toutefois nécessaires pour une concentration adéquate et, en tant que concepteur de formations, c'est vous qui choisissez le moment où elles ont lieu. Fixez-les dès les 25 premières minutes du contenu ou prévoyez des pauses naturelles dans le matériel. N'oubliez pas que vous pouvez également ajouter des limites de temps aux pauses !
La suppression des distractions
Les distractions perturbent le flow ! L'état de flow suppose une concentration profonde et une perte de la notion du temps [6]. Les distractions constantes sont incompatibles avec ce cadre d'apprentissage. C'est pourquoi il est essentiel d'éteindre son téléphone et de se laisser porter par le flow. Les participants à l'apprentissage en ligne doivent également trouver un endroit calme pour travailler, dans lequel ils ne risquent pas d'être interrompus !
Avec nos modes de vie actuels, il n'est pas toujours possible d'apprendre sans être interrompu. Pensez à utiliser des écouteurs réducteurs de bruit pour atteindre le flow à tout moment !
Une fois que vous avez trouvé votre flow, il est plus important que jamais de minimiser les distractions. Les recherches montrent que dans les 15 minutes qui suivent une perturbation, le risque d'erreur est accru de 50 %. Sans compter qu'il est parfois impossible de retrouver l'état de flow après une perturbation.
Les formations en ligne doivent être conçues avec le moins de distractions possible. L'équilibre est parfois difficile à trouver : il faut rendre le matériel attrayant et ludique sans être trop stimulant. Un LMS peut structurer le processus de conception des formations en ligne avec une équipe de support disponible à tout moment !
L'augmentation de la difficulté en fonction des compétences
Adapter le degré de difficulté au niveau de compétence est un élément crucial du flow. L'apprentissage se fait en dehors de votre zone de confort, mais pas au point de rendre la tâche trop difficile. Notre cerveau aime être sollicité. Les mots croisés, par exemple, sont un exercice court qui peut pourtant s'avérer difficile. Chaque fois que nous réussissons à terminer des mots croisés, nous recevons une décharge de dopamine qui nous incite à continuer.
L'apprentissage en ligne fonctionne sur le même principe que l'exemple des mots croisés. Il est nécessaire de créer de petites zones de défis pour que les participants donnent le meilleur d'eux-mêmes. Plus le niveau de compétence augmente, plus la difficulté augmente. Toutefois, la zone de défi ne peut être maintenue trop longtemps, car elle exige beaucoup de concentration et d'efforts. C'est pourquoi il est nécessaire d'éliminer les distractions et de permettre un état de flow pour que les participants apprennent le mieux possible !
Rejoignez la révolution du flow et voyez vos formations en ligne se métamorphoser !
Ressources utiles
Foire aux questions
- Qu'est-ce qu'un état de flow ? Le flow est l'état dans lequel se trouve une personne lorsqu'elle est complètement immergée dans une tâche. Il présente de nombreux avantages, tels qu'une productivité accrue, de meilleures performances et une plus grande satisfaction !
- Pourquoi le flow est-il nécessaire à l'apprentissage ?L'apprentissage et le flow constituent l'alliance parfaite. Le fait d'entrer dans un état de flow accélère le processus d'apprentissage et permet d'obtenir de meilleurs résultats. L'apprentissage est plus gratifiant lorsqu'on atteint un état de flow ; on se sent en harmonie avec soi-même et le temps passe à toute vitesse !
- Comment un LMS peut-il aider à faciliter l'état de flow dans les formations en ligne ? Un LMS peut servir de support au flow. Un concepteur de formation en ligne aide à créer un état de flow pour les apprenants en ajoutant à la formation des fonctions qui favorisent le flow, telles que la réduction des distractions et les minuteurs de diapositives.
