Por qué tus estudiantes digitales necesitan trabajar en flujo
¿Conoces ese sentimiento cuando estás totalmente absorto en una tarea y el tiempo pasa sin que lo notes? Esto es conocido como un estado de flujo. Estar en un estado de flujo allana el camino para el trabajo profundo, un estilo de trabajo que requiere un enfoque completo en una tarea difícil. Somos mucho más capaces de lo que creemos de trabajar en una tarea en un estado de flujo. Las herramientas de aprendizaje tienen que estar diseñadas con el flujo en mente para permitir que se realice el trabajo profundo.
Tabla de contenidos
- ¿Qué es la teoría de flujo?
- Trabajo profundo y flujo
- ¿Cuáles son los beneficios de trabajar en flujo?
- Cómo implementar el flujo en tus Cursos digitales
¿Qué es la teoría de flujo?
Steve Kotler, autor y director ejecutivo del Flow Research Collective (Cooperativa de Investigación de Flujo en español), describe el flujo como un estado de "esfuerzo sin esfuerzo" [1]. No sentimos cómo se mueven las manecillas del reloj y nuestros cerebrosse concentran en lo que está en frente a nosotros. Piensa en un jugador de baloncesto al final de un juego; tiene que anotar el punto ganador y jugar en flujo. El aro pareciera hacerse más grande a medida que se acerca y todo su enfoque y energía se dirige a realizar el tiro. Esta habilidad de realizar una tarea sin sentir la exigencia al máximo del esfuerzo o la restricción del tiempo es el flujo.
El término "flujo" se remonta a Goethe en el 1700. Nietzche tambíen escribió acerca del flujo, pero Mihaly Csikszentmihalyi es comunmente nombrado como el padrino del término. La fundamentación de la psicología del flujo es una búsqueda de felicidad. Csikszentmihalyi, especialmente, quería saber cuándo las personas se sienten más felices. Descubrió que operar en este estado de concentración profunda, en donde las tareas toman un sentido de flujo, impacta directamente en la alegría.
Trabajo profundo y flujo
La mayoría de las personas han perdido la capacidad de trabajar por períodos largos e ininterrumpidos. Esto no es su culpa; nuestro mundo está diseñado para el trabajo superficial, como enviar emails, chequear mensajes internos y responder llamadas telefónicas. El trabajo profundo es cambiar cómo trabajamos para asegurarnos una concentración apropiada, cambiar hacia trabajar en bloques de tiempo en lugar de períodos superficiales. El flujo es un estado mental que le permite a los individuos desbloquear su potencial y rendir de manera óptima. El trabajo profundo es mucho más accesible desde este estado de flujo.
¿Cuáles son los beneficios de trabajar en flujo?
De acuerdo con Csikszentmihalyi, el flujo y la felicidad están entrelazados. En otras palabras, nos sentimos mejor cuando estamos trabajando en algo de una manera profunda y significativa. Hay más beneficios del flujo, tales como:
- Regulación emocional
- Compromiso y rendimiento
- Recompensa intrínseca
Regulación emocional
La regulación emocional es un beneficio menos conocido del flujo pero de todos modos significativo. La concentración enfocada sin esfuerzo que sentimos cuando trabajamos en un estado de flujo ayuda a regular nuestras emociones al disminuir la preocupación y otras emociones en nuestras vidas. Esto funciona porque nuestros cerebros están tan concentrados en una tarea particular que no hay capacidad para cambiar a otro estado emocional [2].
En deportes de nivel de elite, por ejemplo, el costo de enfocarse en cuán importante es este partido perturbaría completamente la concentración de la persona. Estar en un estado flujo, en donde el tiempo desaparece, no deja espacio para pensamientos ansiosos y aumenta el rendimiento. De la misma manera, el material de e-learning debería ser de sumersión, permitiendo compromiso y concentración total para obtener los mejores resultados.
El material de e-learning debería ser de sumersión, permitiendo compromiso y concentración total para obtener los mejores resultados.
Compromiso y rendimiento
Estar 100% involucrado en una tarea llevará naturalmente a resultados excelentes. Se trata de trabajar en tu estado óptimo, en donde tu nivel de habilidad esté exigida al máximo. Esto te quita de tu zona de comfort pero mantiene la tarea dentro de tu capacidad. Esa es una diferencia crítica entre el flujo y el trabajo profundo. Puedes trabajar profundamente en una tarea que no sea compleja, mientras que el flujo requiere que llegues a los límites de tus capacidades [3].
El flujo nos pone en control de nuestro aprendizaje, en donde estás tan personalmente inmerso en una tarea que estás motivado para dar lo mejor. Otra razón por la cual el rendimiento y el compromiso se maximizan en un estado de flujo es que nuestro crítico interno está silenciado. Podemos tener una experiencia de aprendizaje completamente en sumersión sin una voz fastidiosa que intente menospreciarnos.
Recompensa intrínseca
Trabajar en flujo es intrínsecamente reconfortante porque desencadena la liberación de dopamina en nuestros cerebros, la hormona "feliz". La dopamina está directamente conectada a la motivación; cuánto más felices nos sentimos, más motivados estaremos. Muchos desencadenantes comunes de la dopamina incluyen lo novedoso, la imprevisibilidad y la complejidad.
La complejidad, en particular, se relaciona con el flujo. Sabemos que el material de aprendizaje tiene que llevar nuestras capacidades al límite para llegar a un estado de flujo. Sentirnos exigidos al máximo nos hace intrínsecamente felices porque crecemos y aprendemos [4].
Cómo implementar el flujo en tus Cursos digitales
Entonces, sabemos que el flujo es beneficioso para el aprendizaje, ¿no? Es, por lo tanto, esencial resolver cómo incluirlo en los cursos de e-learning para obtener los mejores resultados de tus participantes. ¡Crear contenido de e-learning con un LMS te proporcina el andamiaje para el flujo! Hay tres partes principales para el andamiaje del flujo:
- Registro del tiempo
- Quita distracciones
- Aumenta el desafío con habilidad
Registro del tiempo
Los períodos de atención natural fluctúan, entonces, entrar en flujo puede ser un desafío. El tiempo probablemente volará una vez que tus participantes se sientan atrapados por el material, pero hay varias maneras en las que puedes ayudar a los estudiantes a mantenerse en el camino. Por ejemplo, considera agregar las siguientes funciones a tus Cursos online:
- Método Pomodoro
- Temporizador de diapositivas
Método Pomodoro
El método Pomodoro fue inventado en los 90 por un emprendedor llamado Francesco Cirillo. Cirillo usó un temporizador con forma de tomate para sus sesiones de concentración, ¡dándole el nombre a la técnica [5]!
Usualmente se realiza en ciclos de 25 minutos con un recreo de cinco minutos y luego un recreo más extenso por hora. Sin embargo, 50 minutos de concentración seguidos por intervalos de 10 minutos es otra opción. Hay muchas versiones online disponibles del temporizador Pomodoro.
Temporizadores de diapositivas
Alternativamente, nuestro LMS le proporciona a los participantes temporizadores de diapositivas. ¡Estos son muy buenas guías para saber cuánto tiempo dedicarle al material! Sin embargo, se necesitan recreos para una concentración apropiada y como diseñador de Cursos, tú eliges cuándo suceden. Establécelos a los 25 minutos de haber comenzado con el contenido o proporciona recreos naturales en el material. ¡No te olvides que también puedes agregar límites a los recreos!
Quita distracciones
¡Las distraccines alteran el flujo! El flujo se trata de concentración profunda y de perder la noción del tiempo [6]. Las distracciones constantes son incompatibles con este marco de aprendizaje. Es por eso que es esencial apagar tu teléfono y ponerse en sintonía con el flujo. ¡Los participantes de e-learning también deberían encontrar un lugar tranquilo para hacer su trabajo en donde probablemente no sean interrumpidos!
Aprender sin interrupciones no siempre es posible, especialmente debido a nuestras ocupadas vidas. ¡Considera utilizar auriculares que cancelen el sonido para comenzar con el flujo!
Una vez que estás en flujo, minimizar las distracciones es más importante que nunca. Las investigaciones muestran que en los 15 minutos siguientes a que hayas sido interrumpido, hay un 50% más de riesgo de errores. Sin mencionar que puede a veces ser imposible de re ingresar al estado de flujo luego de una interrupción.
Las investigaciones muestran que en los 15 minutos siguientes a que hayas sido interrumpido, hay un 50% más de riesgo de errores.
Los Cursos de e-learning deberían estar diseñados con la menor cantidad de distracciones que sea posible. Esto puede ser un balance complicado: hacer el material atrapante y divertido pero no demasiado estimulante. ¡Un LMS puede estructurar el proceso de crear un Curso e-learning con un equipo de soporte a mano en cualquier momento que lo necesites!
Aumenta el desafío con habilidad
Hacer coincidir el desafío con el nivel de habilidad es una parte crucial del flujo. El aprendizaje ocurre fuera de tu zona de comfort pero no tanto que haga del desafío algo demasiado difícil. A nuestros cerebros les gusta que se los exiga al máximo. Piensa, por ejemplo, en hacer un crucigrama, un ejercicio corto que puede ser bastante complicado. Cada vez que terminamos un crucigrama, obtenemos una dosis de dopamina que nos motiva a seguir adelante.
El e-learning funciona con el mismo principio del ejemplo del crucigrama. Tenemos que crear pequeños segmentos de desafíos para obtener lo mejor de los participantes. A medida que crece la habilidad, el desafío también. Sin embargo, no nos podemos quedar demasiado tiempo en esta zona de desafío, ya que conlleva mucha concentración y esfuerzo. ¡Es por eso que tenemos que quitar las distracciones y entrar en el flujo para obtener lo mejor de los participantes!
¡Únete a la revolución del flujo y observa cómo se transforman tus Cursos de e-learning!
Recursos útiles
Preguntas Frecuentes
- ¿Qué es un estado de flujo?El flujo es un estado en el que alguien ingresa cuando está completamente inmerso en una tarea. Tiene muchos beneficios, como el aumento de la productividad, mejor rendimiento, ¡y más satisfacción!
- ¿Por qué el aprendizaje necesita flujo?El aprendizaje y el flujo son mejores amigos. Ingresar en un estado de flujo acelera el proceso de aprendizaje y lleva a mejores resultados. El aprendizaje es más gratificante cuando está en flujo; nos sentimos en armonía con nosotros mismos, ¡y el tiempo pasa volando!
- ¿Cómo puede un LMS ayudar a crear flujo en Cursos online?Un LMS puede ser el andamiaje al flujo. Un creador online de Cursos ayuda a crear un estado de flujo para los estudiantes porque se pueden agregar al Curso funciones que apoyan el flujo, como distracciones limitadas y temporizadores de diapositivas.
