Dlaczego e-uczniowie powinni pracować w stanie przepływu?

Spis treści

1. Na czym polega teoria przepływu
2. Praca głęboka i przepływ
3. Jakie są korzyści z pracy w przepływie?
4. Jak zapewnić przepływ w e-Kursach?

Na czym polega teoria przepływu?

Steve Kotler, autor i dyrektor wykonawczy Flow Research Collective, opisuje przepływ jako stan „wysiłku bez wysiłku”. [1] Nie słyszymy tykania zegara,
a nasze mózgi skupiają się na tym, co jest przed nami. Pomyśl o koszykarzach pod koniec meczu, którzy muszą grać płynnie, aby zdobyć zwycięski strzał. Obręcz do koszykówki wydaje się rosnąć, gdy się do niej zbliżają, a ich cała uwaga i energia są skierowane na wykonanie rzutu. Ta umiejętność przejścia przez zadanie bez odczuwania wysiłku lub ograniczenia czasu nazywa się przepływem.

Termin „przepływ” sformułował w XVIII wieku Goethe. Nietzsche również pisał o przepływie, ale dopiero Mihaly Csikszentmihalyi jest powszechnie nazywany ojcem chrzestnym tego terminu. Podstawą teorii opisującej przepływ jest poszukiwanie szczęścia. Csikszentmihalyi chciał dowiedzieć się, kiedy ludzie czują się najszczęśliwsi. Odkrył, że działanie w stanie głębokiej koncentracji, w którym zadania wypełniane są w poczuciu płynności, bezpośrednio wpływa na radość.

Praca głęboka i przepływ

Większość ludzi utraciła zdolność do pracy przez długie, nieprzerwane okresy. Trudno ich za to winić – nasz świat jest stworzony do pracy płytkiej, takiej jak wysyłanie e-maili, sprawdzanie wiadomości wewnętrznych i odbieranie telefonów. Praca głęboka polega na zmianie sposobu pracy w celu zapewnienia odpowiedniej koncentracji, przejścia na pracę w blokach czasowych zamiast płytkich okresów. Przepływ to stan psychiczny, który umożliwia jednostkom uwolnienie ich potencjału i optymalne działanie. Praca głęboka jest znacznie bardziej dostępna w stanie przepływu.

Jakie są korzyści z pracy w przepływie?

Według Csikszentmihalyi przepływ i szczęście są ze sobą powiązane. Innymi słowy, najlepiej czujemy się, gdy pracujemy nad czymś w głęboki i znaczący sposób. Korzyści płynących z przepływu jest więcej, m.in.:

• Regulacja emocji
• Zaangażowanie i wydajność
• Nagroda wewnętrzna

Regulacja emocji

Regulacja emocji jest mniej znaną korzyścią płynącą z przepływu, ale mimo to ma duże znaczenie. Zwiększona, bezwysiłkowa koncentracja, którą odczuwamy podczas pracy w stanie przepływu, pomaga regulować nasze emocje, wyciszając niepokój i inne trudne emocje, jakich doświadczamy w życiu.
W stanie przepływu nasze mózgi są tak skoncentrowane na konkretnym zadaniu, że nie ma możliwości przejścia w inny stan emocjonalny. [2]

Na przykład w sportach profesjonalnych koszt skupienia się na ważności meczu mógłby całkowicie zakłócić koncentrację danej osoby. Bycie w stanie przepływu, jakby poza czasem, nie pozostawia miejsca na niespokojne myśli
i zwiększa wydajność. Dlatego materiały e-learningowe powinny być na tyle wciągające, aby umożliwić całkowite zaangażowanie i koncentrację, co będzie skutkować najlepszymi rezultatami.

Materiały e-learningowe powinny być na tyle wciągające, aby umożliwić całkowite zaangażowanie
i koncentrację, co będzie skutkować najlepszymi rezultatami.

Zaangażowanie
i wydajność

Pełne zaangażowanie
w zadanie w naturalny sposób doprowadzi do doskonałych wyników. Chodzi o pracę na optymalnym poziomie, gdzie twój zakres umiejętności jest rozciągnięty. Dzięki temu wyjdziesz ze strefy komfortu, ale utrzymasz zadanie w granicach swoich możliwości. Na tym polega zasadnicza różnica między przepływem a pracą głęboką. Możesz pracować głęboko nad zadaniem, które nie stanowi wyzwania, podczas gdy przepływ wymaga od ciebie przesuwania granic swoich możliwości. [3]

Przepływ daje nam kontrolę nad nauką, w której twoje osobiste zaangażowanie w zadanie zapewnia ci motywację, aby dać z siebie wszystko. Innym powodem, dla którego wydajność i zaangażowanie maksymalizują się w stanie przepływu, jest to, że nasz wewnętrzny krytyk milczy. Możemy mieć w pełni wciągające doświadczenie edukacyjne bez konieczności słuchania tego dokuczliwego głosu, który próbuje nas zniechęcić.

Nagroda wewnętrzna

Praca w przepływie jest sama z siebie satysfakcjonująca, ponieważ powoduje uwalnianie w mózgu hormonu „szczęścia” – dopaminy. Dopamina jest bezpośrednio związana z motywacją; im szczęśliwsi się czujemy, tym bardziej jesteśmy zmotywowani. Kilka typowych wyzwalaczy dopaminy to nowość, nieprzewidywalność i złożoność.

Złożoność w szczególności dotyczy przepływu. Wiemy, że materiały do nauki muszą doprowadzić nasze umiejętności do granic możliwości, abyśmy osiągnęli stan przepływu. Poczucie wyzwania sprawia, że jesteśmy wewnętrznie szczęśliwi, ponieważ rozwijamy się i uczymy. [4].

Jak zapewnić przepływ w e-Kursach?

Wiemy już, że przepływ korzystnie wpływa na proces uczenia się. Dlatego teraz konieczne jest wypracowanie sposobu osadzenia go w kursach online, aby uczestnicy uzyskali jak nalepsze wyniki. Tworzenie treści e-learningowych za pomocą LMS zapewnia strukturę dla przepływu! Składa się ona z trzech głównych części:

• Śledzenie czasu
• Usunięcie zakłóceń
• Zwiększenie wyzwania umiejętnościami

Śledzenie czasu

Naturalna rozpiętość uwagi zmienia się, więc wejście w stan przepływu może być trudne. Czas najprawdopodobniej minie szybko, gdy uczestnicy zaangażują się w materiał, ale istnieje kilka sposobów, dzięki którym uczniowie mogą na bieżąco śledzić postępy. Dla przykładu rozważ dodanie następujących funkcji do swoich Kursów online:

• Technika Pomodoro
• Licznik czasu na slajdach

Technika Pomodoro

Technika Pomodoro została opracowana w latach 90. przez przedsiębiorcę Francesco Cirillo. Cirillo używał zegara w kształcie pomidora podczas swoich sesji koncentracji, od czego wzięła się nazwa tej techniki! [5]

Zwykle sesja odbywa się w 25-minutowych cyklach z pięciominutową przerwą, a następnie co godzinę, ale z dłuższą przerwą. Możliwa jest także 50-minutowa koncentracja z przerwami po 10 minut. Istnieje wiele wersji licznika Pomodoro dostępnych online.

Liczniki czasu na slajdach

Nasz LMS zapewnia uczestnikom liczniki czasu na slajdach. Stanowią one świetne wskazówki, ile czasu należy poświęcić na materiał! Przerwy są jednak niezbędne do prawidłowej koncentracji, a jako projektant Kursu możesz zdecydować, kiedy one nastąpią. Przykładowo ustaw je na 25 minut w treści lub zapewnij naturalne przerwy w materiale. Nie zapomnij, że możesz też ograniczyć czas przerw!

Usunięcie zakłóceń

Zakłócenia zaburzają przepływ! Jak wiemy w stanie przepływu wchodzimy
w głęboką koncentrację i tracimy poczucie czasu. [6] Ciągłe rozpraszanie uwagi jest niezgodne z tym założeniem uczenia się. Dlatego tak ważne jest wyłączenie telefonu i dostrojenie się do przepływu. Uczestnicy e-learningu powinni również znaleźć spokojne miejsce do pracy, w którym nikt im nie będzie przeszkadzał.

Nauka bez przerw nie zawsze jest możliwa, zwłaszcza gdy prowadzimy intensywne życie. Podczas podróży rozważ użycie słuchawek z redukcją szumów, aby wejść w przepływ bez zakłóceń !

Gdy jesteś w przepływie, niezwykle ważna jest minimalizacja czynników rozpraszających uwagę. Badania wskazują, że w ciągu 15 minut po tym,
jak ci przeszkodzono, istnieje o 50% większe ryzyko popełnienia błędu. Nie wspominając już o tym, że czasami ponowne wejście w stan przepływu po zakłóceniu może być niemożliwe.

Badania wskazują,
że w ciągu 15 minut
po tym, jak ci przeszkodzono, istnieje o 50% większe ryzyko popełnienia błędu.

Kursy e-learningowe powinny być zaprojektowane tak, aby jak najmniej rozpraszały uwagę. Zapewnienie równowagi,
w której materiał będzie wciągający i zabawny,
a jednocześnie nienadmiernie stymulujący, może być trudne. LMS pomoże ci ustrukturyzować proces tworzenia Kursu e-learningowego i zapewni wsparcie zespołu dostępnego zawsze, gdy tego potrzebujesz.

Umiejętne zwiększenie wyzwania

Dopasowanie wyzwania do poziomu umiejętności jest kluczowym elementem przepływu. Nauka odbywa się poza strefą komfortu, ale nie wykracza poza nią za daleko, aby wyzwanie nie było zbyt trudne. Nasz mózg lubi pracować na wysokich obrotach. Pomyśl na przykład o rozwiązaniu krzyżówki – to krótkie ćwiczenie może być dość trudne. Za każdym razem, gdy pomyślnie zakończymy krzyżówkę, uwalnia się dopamina, która motywuje nas do dalszej pracy.

E-learning działa na tej samej zasadzie, co krzyżówka z przykładu. Musimy tworzyć małe kawałki wyzwań, aby wydobyć z uczestników to, co najlepsze. Wraz ze wzrostem umiejętności wzrasta wyzwanie. Nie możemy jednak pozostać w tej trudnej strefie zbyt długo, ponieważ wymaga to dużej koncentracji i wysiłku. Dlatego musimy usunąć czynniki rozpraszające uwagę
i zapewnić przepływ, aby w pełni wykorzystać potencjał uczestników!

Dołącz do rewolucji przepływu i zobacz, jak zmieniają się twoje Kursy e-learningowe!

Przydatne zasoby

1. Youtube
2. ResearchGate
3. Timely
4. PositivePsyhcology
5. CSU Global
6. eLearning Industry

Często zadawane pytania