Por que os participantes de e-learning precisam do estado de flow?

Índice

1. O que é a teoria do flow?
2. Trabalho focado e flow
3. Quais são os benefícios de trabalhar no flow?
4. Como implementar o flow em cursos online

O que é a teoria do flow?

Steve Kotler, autor e diretor executivo do Flow Research Collective descreve o flow como um estado de “esforço sem esforço” [1]. Não sentimos o passar das horas e o nosso cérebro se foca no que está na nossa frente. Pense em um jogador de basquete ao fim de um jogo. Ele precisa fazer a cesta para ganhar e jogar no flow. A cesta parece crescer cada vez mais enquanto ele se aproxima dela e todo o foco e energia dele se fixa em fazer a cesta. Essa habilidade de realizar uma tarefa sem sentir o esforço investido ou o tempo passando é o flow.

O termo “flow” data de Goethe em 1700s. Nietzche também escreveu sobre o flow, mas, no geral, considera-se que foi Mihaly Csikszentmihalyi que criou o termo. A base da psicologia do flow é a busca pela felicidade. Mihaly Csikszentmihalyi, em especial, queria saber quando as pessoas sentiam o máximo de felicidade. Ele descobriu que trabalhar neste estado de concentração profunda, em que as tarefas levam a uma sensação de flow, tem um impacto direto na felicidade.

Trabalho focado e flow

A maioria das pessoas perderam a habilidade de trabalhar por períodos longos e contínuos. A culpa não é delas. O nosso mundo foi tomado pelo trabalho superficial, como enviar e-mails, verificar mensagens internas e atender telefonemas. O trabalho focado tem como objetivo mudar como trabalhamos para garantir uma concentração adequada, usando o nosso foco em blocos de tempo de trabalho em vez de usar o tempo superficialmente. Flow é o estado mental que permite que indivíduos acessem o seu potencial e tenham o melhor desempenho. Ao entrar nele, é mais fácil entrar no modo de trabalho focado.

Quais são os benefícios de trabalhar no flow?

De acordo com Mihaly Csikszentmihaly, o flow e a felicidade estão interligados. Em outras palavras, nos sentimos melhor quando estamos trabalhando em algo de forma focada e significativa. O flow ainda tem outros benefícios como:

• Regulação emocional
• Engajamento e desempenho
• Recompensas internas

Regulação emocional

A regulação emocional é um dos benefícios menos reconhecidos do flow, mas ainda assim é importante. A concentração focada e sem esforço que sentimos em um estado de flow nos ajuda a regular as nossas emoções, porque nos permite nos desligar de preocupação e outras emoções. Isso acontece já que nossos cérebros estão tão concentrados em uma atividade em particular que não conseguem passar para um outro estado emocional [2].

Em esportes de nível competitivo, por exemplo, ficar pensando em como ganhar a partida é importante pode acabar com a concentração do atleta. Em um estado de flow, o tempo desaparece, não há espaço para pensamentos ansiosos e o desempenho aumenta.

O material de e-learning deve ser imersivo, permitindo o engajamento e concentração total para os melhores resultados.

Engajamento e desempenho

Caso realize uma tarefa com 100% de engajamento você naturalmente terá resultados excelentes. É trabalhar nas suas condições ótimas, em que você usa o máximo das suas habilidades. Isso remove você da sua zona de conforto, mas mantém a tarefa dentro do seu possível. . Aqui está a diferença crucial entre flow e trabalho focado. Você pode trabalhar de forma focada em uma tarefa que não é desafiadora, mas o flow requer que você vá ao limite das suas capacidades [3].

O flow nos coloca no controle da nossa aprendizagem. Você está tão engajado pessoalmente em uma tarefa que tem a motivação para dar o seu melhor. Outro motivo pelo qual desempenho e engajamento chegam ao máximo em um estado de flow é porque ele silencia o crítico interno. Podemos ter uma experiência de aprendizagem imersiva sem ouvir aquela voz irritante que sempre nos coloca para baixo.

Recompensas internas

Trabalhar no flow é algo recompensador internamente porque aciona a dopamina em nossos cérebros, o hormônio da “felicidade”. A dopamina está diretamente ligada à motivação. Quanto mais felizes nos sentimos, mais motivados seremos. Os diversos gatilhos comuns de dopamina incluem novidade, imprevisibilidade e complexidade.

A complexidade, em especial, está relacionada com o flow. Sabemos que o material de aprendizagem precisa levar as nossas capacidades ao limite para que cheguemos ao estado de flow. Esse esforço nos deixa intrinsicamente felizes, porque estamos crescendo e aprendendo [4].

Como implementar o flow em cursos online

Agora sabemos que o flow é benéfico para a aprendizagem, correto? Por isso, é essencial pensar em uma forma de incluí-lo nos cursos de e-learning para extrair os melhores resultados dos participantes. Ao criar conteúdo de e-learning em um LMS você tem toda estrutura para o flow! Há três partes principais nessa estrutura:

• Monitoramento de tempo
• Remoção de distrações
• Equiparar desafio ao nível de competência

Monitoramento de tempo

Como a nossa capacidade de concentração varia naturalmente, pode ser um desafio entrar no flow. O tempo parece voar quando os aprendizes estão engajados com o material, mas há diversas formas de ajuda-los a se manter nesse estado. Por exemplo, você pode adicionar os seguintes recursos ao seu curso online:

• Método pomodoro
• Temporização de slides

Método pomodoro

O pomodoro foi inventado na década de 90 por um empresário chamado Francesco Cirillo. Francesco usava um alarme no formato de tomate nas suas sessões de foco, que serviu de inspiração para o nome da técnica [5]!

São geralmente ciclos de 25 minutos com intervalos de cinco minutos e uma intervalo maior a cada hora passada. No entanto, também há a opção de ter 50 minutos de concentração e 10 de intervalo. Há muitos aplicativos online para praticar o pomodoro.

Temporização de slides

Outra opção, oferecida pelo nosso LMS, são os temporizadores de slides. São ótimos guias de quanto tempo você deve investir no material! No entanto, os intervalos são necessários para uma concentração adequada, e como criador do seu curso, você escolhe quando eles acontecem. Você pode ter intervalos depois de um mínimo de 25 minutos ou permitir intervalos naturais no material. Não se esqueça de adicionar limites de tempo para os intervalos também.

Sem distrações

As distrações atrapalham o flow! O flow é estar em profunda concentração e perder a noção do tempo [6]. Distrações constantes são incompatíveis com essa estrutura de aprendizagem. É por isso que é essencial desligar o seu telefone e entrar no flow. Os participantes de e-learning também devem encontrar um local silencioso para que possam trabalhar sem interrupções.

Aprender sem interrupções nem sempre é possível, especialmente quando temos vidas tão ocupadas. Pense na possibilidade de usar fones de ouvido com cancelamento de ruídos para entrar no flow enquanto passeia por aí!

Assim que estiver no flow, é ainda mais importante que minimize as distrações. Pesquisas mostram que 15 minutos depois de ser interrompido, você tem 50% a mais de chance de cometer erros. Sem mencionar o fato de que às vezes é impossível voltar ao estado de flow depois de uma interrupção.

Pesquisas mostram que 15 minutos depois de ser interrompido, você tem 50% a mais de chance de cometer erros

Cursos de e-learning devem ser construídos com o mínimo de distrações o possível. Pode ser difícil conseguir criar um material engajador e divertido que não seja excessivamente estimulante. Um LMS pode estruturar a criação um curso de e-learning com uma equipe de suporte disponível sempre que precisar!

Equiparar desafio ao nível de competência

É crucial para o estado de flow que você iguale o desafio ao nível de competências. A aprendizagem acontece fora da zona de conforto, mas não tão longe dela a ponto de deixar o desafio impossível. Os nossos cérebros gostam de se esforçar. Pense em um jogo de palavras-cruzadas, um exercício rápido, mas que pode ser complexo. Sempre que conseguimos completar uma palavra-cruzada, recebemos uma dose de dopamina que nos motiva a continuar.

O e-learning funciona da mesma forma que o exemplo. Precisamos criar blocos pequenos de desafios para conseguirmos extrair o melhor de cada participante. Quando as habilidades aumentam, o desafio acompanha. Não podemos ficar na zona de desafio por tempo demais, já que exige muita concentração e esforço. É por isso que precisamos remover as distrações e entrar no flow para extrair o melhor de cada participante.

Se junte à revolução do flow e veja os seus cursos de e-learning se transformarem!

Recursos úteis

1. Youtube
2. ResearchGate
3. Timely
4. PositivePsyhcology
5. CSU Global
6. eLearning Industry

Perguntas frequentes