Perché gli studenti del tuo corso e-learning devono lavorare nel flusso

Indice 

1. Cos'è la teoria del flusso?
2. Deep work e flusso
3. Quali sono i benefici di lavorare nel flusso?
4. Come implementare il flusso nei tuoi Corsi e-learning

Cos'è la teoria del flusso?

Steve Kotler, autore e direttore esecutivo del Flow Research Collective, descrive il flusso come uno stato di "sforzo senza sforzo" [1]. Non ci accorgiamo del tempo che passa, e il nostro cervello si concentra solo su ciò che è di fronte a noi. Pensa a un giocatore di basket alla fine di una partita; deve segnare il punto vincente e giocare nel flusso. Il canestro sembra aumentare di dimensioni mentre si avvicina e tutta la sua energia va nel lancio. Questa capacità di muoversi attraverso un compito senza sentire la fatica o la pressione del tempo è il flusso.

Il termine "flusso" risale al XVIII secolo, e più precisamente a Goethe. Anche Nietzche ne ha parlato, ma è Mihaly Csikszentmihalyi colui che ne è comunemente accreditato come il padrino. Alla base della psicologia del flusso c'è la ricerca della felicità. Csikszentmihalyi, in particolare, voleva comprendere in quali momenti le persone si sentono più felici. Scoprì così che agire in questo stato di profonda concentrazione, in cui i compiti si svolgono in un flusso, ha un impatto diretto sulla gioia.

Deep work e flusso

La maggior parte delle persone hanno perso la capacità di lavorare per lunghi periodi senza interruzioni. Non è colpa loro, il nostro mondo sembra fatto apposta per lavorare in modo superficiale, svolgendo compiti come inviare e-mail, controllare la messaggistica interna e rispondere al telefono. Il deep work o lavoro approfondito nasce quando cambiamo il modo in cui lavoriamo per assicurarci la concentrazione che ci occorre, passando dal lavorare superficialmente a farlo per blocchi di tempo. Il flusso è uno stato mentale che permette agli individui di sbloccare il loro potenziale e lavorare in modo ottimale. Il deep work è molto più accessibile da questo stato di flusso.

Quali sono i benefici di lavorare nel flusso?

Secondo Csikszentmihalyi, flusso e felicità sono intrecciati. Detto in altre parole, ci sentiamo al meglio quando lavoriamo in modo approfondito e ricco di significato. Ma i benefici del flusso sono anche altri, come ad esempio

• Regolazione delle emozioni
• Coinvolgimento e performance
• Gratificazione intrinseca

Regolazione delle emozioni

La regolazione delle emozioni è un beneficio poco noto, ma comunque importante, del flusso. La concentrazione senza sforzo che percepiamo quando lavoriamo in uno stato di flusso ci aiuta a regolare le nostre emozioni riducendo la portata della preoccupazione e di altre emozioni negative nelle nostre vite. Questo perché il nostro cervello è così concentrato su un compito preciso che non può passare a un altro stato emotivo [2].

Nei massimi livelli dello sport, ad esempio, concentrarsi sull'importanza di una partita avrebbe effetti assai negativi sul focus di un atleta. Essere in uno stato di flusso, in cui il tempo passa senza che ce ne accorgiamo, non lascia spazio ai pensieri ansiosi e migliora le performance. Allo stesso modo, i materiali per l'e-learning dovrebbero essere immersivi per consentire un coinvolgimento e una concentrazione totali al fine di ottenere i migliori risultati. 

I materiali per l'e-learning dovrebbero essere immersivi per consentire un coinvolgimento e una concentrazione totali al fine di ottenere i migliori risultati.

Coinvolgimento e performance

Sentirci al 100% coinvolti in un task porta naturalmente ad ottenere risultati eccellenti. Tutto sta nel lavorare al meglio, mettendo alla prova le nostre abilità. Questo ci porta fuori dalla nostra zona di comfort ma mantiene il compito alla nostra portata. C'è una differenza fondamentale tra flusso e deep work. Puoi lavorare in modo approfondito su un compito che ti risulta semplice, mentre il flusso ti spinge al limite delle tue capacità [3].

Il flusso ci porta ad avere il controllo del nostro apprendimento, e ad essere così personalmente coinvolti in un compito che siamo motivati a dare il meglio. Un altro motivo per cui la performance e il coinvolgimento raggiungono l'apice in uno stato di flusso è che la nostra critica interiore è silente. Possiamo avere un'esperienza di apprendimento davvero immersiva senza quella fastidiosa vocina che cerca sempre di buttarci giù.

Gratificazione intrinseca

Lavorare nel flusso è intrinsecamente gratificante perché innesca il rilascio di dopamina nel cervello, l'ormone della felicità. La dopamina è direttamente collegata alla motivazione; più ci sentiamo felici e più saremo motivati. Tra gli elementi che innescano la dopamina più comuni ci sono la novità, l'imprevedibilità e la complessità. 

La complessità, in particolare, si collega al flusso. Sappiamo che i materiali per l'apprendimento devono spingere le nostre capacità al limite per farci raggiungere uno stato di flusso. Questo ci rende intrinsecamente felici perché ci permette di crescere e imparare [4].

Come implementare il flusso nei tuoi Corsi e-learning

Sappiamo che il flusso offre molti benefici per l'apprendimento, giusto? Quindi è essenziale lavorare su come incorporarlo nei tuoi corsi e-learning per ottenere il massimo dei risultati dai partecipanti. Creare i tuoi contenuti formativi con un LMS fa sì che abbiano l'impalcatura necessaria a permettere lo sviluppo del flusso. Ecco i tre elementi principali che lo sorreggono:

• Monitoraggio del tempo
• Rimozione delle distrazioni
• Aumento della difficoltà

Monitoraggio del tempo

La capacità di concentrazione subisce delle naturali fluttuazioni, che rendono difficile il raggiungimento del flusso. Probabilmente il tempo volerà nel momento in cui i partecipanti saranno coinvolti dai tuoi materiali, ma ci sono diversi modi per aiutarli a rimanere concentrati. Ad esempio, puoi pensare di aggiungere le seguenti funzionalità ai tuoi Corsi online:

• Tecnica del Pomodoro
• Timer per slide

Tecnica del Pomodoro

La tecnica del Pomodoro è stata inventata nel 1990 da un imprenditore di nome Francesco Cirillo. Cirillo usava un timer a forma di pomodoro per le sue sessioni di massima concentrazioni, dando alla tecnica il suo nome [5]!

In genere include dei cicli di 25 minuti interrotti da una pausa di 5 minuti, quindi una pausa più lunga ogni ora. Tuttavia, è anche possibile optare per un intervallo di 10 minuti ogni 50 minuti di concentrazione. Online è possibile trovare molte versioni del timer Pomodoro. 

Timer per slide

In alternativa, il nostro LMS permette di offrire ai partecipanti dei timer per slide che li guidano nel tempo necessario per ogni materiale. Tuttavia, per avere la giusta concentrazione è necessario fare delle pause, e quando progetti un Corso sei tu a decidere quando farle. Posizionale a intervalli anche solo di 25 minuti nei tuoi contenuti, o fornisci delle pause naturali nel materiale. Non dimenticare che puoi inserire dei timer anche per le pause!

Rimozione delle distrazioni

Le distrazioni impediscono il flusso. Il flusso è uno stato di concentrazione profonda e di perdita del senso del tempo [6]. Le distrazioni costanti sono incompatibili con questo quadro formativo. Ecco perché è essenziale spegnere il cellulare per raggiungere uno stato di flusso. I partecipanti di un corso e-learning dovrebbero inoltre trovare un luogo calmo per lavorare, e in cui difficilmente saranno interrotti!

Imparare senza interruzioni non è però sempre possibile, soprattutto considerando le nostre vite piene di impegni. Per raggiungere il flusso, ad esempio, mentre ci si trova in un luogo rumoroso e pieno di distrazioni è possibile utilizzare delle cuffie anti-rumore.

Una volta raggiunto il flusso, minimizzare le distrazioni è più importante che mai. Le ricerche mostrano che nei 15 minuti che seguono un'interruzione, c'è il 50% in più di possibilità di errore. Senza poi parlare del fatto che a volte può essere impossibile tornare in uno stato di flusso. 

Le ricerche mostrano che nei 15 minuti che seguono un'interruzione, c'è il 50% in più di possibilità di errore.

I Corsi e-learning dovrebbero essere progettati con la minor quantità possibile di distrazioni. Può trattarsi di un equilibrio difficile da raggiungere, poiché bisogna creare dei contenuti che siano divertenti e coinvolgenti, senza renderli troppo stimolanti. Un LMS può strutturare il processo di costruzione di un Corso e-learning con un team di supporto a portata di mano ogni volta che ne abbiamo bisogno!

Aumento della difficoltà

Far sì che il livello di difficoltà e quello di abilità si incontrino è una parte fondamentale del flusso. L'apprendimento avviene quando usciamo dalla nostra zona di comfort, ma senza che le difficoltà siano troppo grandi. Il nostro cervello adora le sfide. Pensa, ad esempio, ai cruciverba, o a un piccolo esercizio che pone una certa difficoltà. Ogni volta che completiamo un cruciverba, riceviamo una scarica di dopamina che ci spinge a continuare. 

L'e-learning funziona sulla base dello stesso principio. Dobbiamo creare delle piccole sfide per far sì che i nostri partecipanti diano il meglio di sé. E quando le abilità crescono, anche le sfide devono crescere. Tuttavia, non possiamo mantenere le difficoltà per troppo tempo, perché richiedono molta concentrazione e fatica. Ecco perché dobbiamo rimuovere le distrazioni e raggiungere il flusso per ottenere il meglio dai partecipanti al nostro corso! 

Diventa parte della rivoluzione del flusso e trasforma i tuoi Corsi e-learning!

Risorse utili

1. Youtube
2. ResearchGate
3. Timely
4. PositivePsyhcology
5. CSU Global
6. eLearning Industry

Domande frequenti