Grunner til at e-læring behøver flyt

Hva er flytteori?

Steve Kotler, forfatter og administrerende direktør for Flow Research Collective, beskriver flyt som en tilstand av "uanstrengt innsats" [1]. Vi føler ikke at klokken tikker, og hjernen vår zoomer inn på det som er foran oss. Tenk på en basketballspiller på slutten av et spill; de må score vinnerskuddet og spille i flyt. Basketballkurven ser ut til å vokse seg større når de nærmer seg den, og all fokus og energi går med til å skyte skuddet. Denne evnen til å bevege seg gjennom en oppgave uten å føle belastningen av innsats eller tidsbegrensning er flyt.

Begrepet "flyt" stammer tilbake til Goethe på 1700-tallet. Nietzche skrev også om flyt, men Mihaly Csikszentmihalyi blir ofte referert til som begrepets far. Grunnlaget for flytpsykologi er en søken etter lykke. Spesielt Csikszentmihalyi ønsket å vite når folk føler seg mest lykkelig. Han oppdaget at det å jobbe i denne andre tilstanden av dyp konsentrasjon, hvor oppgaver får en følelse av flyt, påvirker gleden direkte.

Dypt arbeid og flyt

De fleste har mistet arbeidsevnen i lange, uavbrente perioder. Dette er ikke deres feil; vår verden er satt opp for grunt arbeid, som å sende e-poster, sjekke interne meldinger og svare på telefonsamtaler. Dypt arbeid handler om å endre hvordan vi jobber for å sikre riktig konsentrasjon, skifte mot å jobbe i blokker av tid i stedet for grunne punkter. Flyt er en mental tilstand som gjør individer i stand til å låse opp potensialet sitt og yte optimalt. Dypt arbeid er langt mer tilgjengelig fra denne flyttilstanden.

Hva er fordelene med å jobbe i flyt?

Ifølge Csikszentmihalyi henger flyt og lykke sammen. Kort forklart, vi føler oss best når vi jobber med noe på en dyp og meningsfull måte. Det er flere fordeler å flyt, som f.eks

• Emosjonell regulering
• Engasjement og ytelse
• Iboende belønning

Emosjonell regulering

Emosjonell regulering er en mindre kjent fordel med flyt, men en betydelig en likevel. Den innzoomede uanstrengte konsentrasjonen vi føler når vi jobber i en flyttilstand, hjelper til med å regulere følelsene våre ved å dempe bekymringer og andre følelser i livene våre. Dette fungerer fordi hjernen vår er så konsentrert om en bestemt oppgave at det ikke er kapasitet til å bytte til en annen følelsesmessig tilstand [2].

I idretter på elitenivå, for eksempel, vil det å fokusere på hvor viktig denne kampen er, forstyrre personens konsentrasjon fullstendig. Å være i en tilstand av flyt, hvor tiden faller bort, gir ikke rom for engstelige tanker og øker ytelsen.

På samme måte bør e-læringsmateriell være oppslukende, slik at totalt engasjement og konsentrasjon er mulig og en kan oppnå de beste resultatene.

Engasjement og ytelse

Å være 100 % involvert i en oppgave vil naturligvis føre til gode resultater. Det handler om å jobbe på ditt optimale, hvor du tøyer ferdighetene dine. Dette får deg ut av komfortsonen din, men holder oppgaven innenfor din evne. Det er en kritisk forskjell mellom flyt og dypt arbeid. Du kan jobbe dypt med en oppgave som ikke er utfordrende, mens flyt krever at du flytter grensene for dine evner [3].

Flyt gir oss kontroll over læringen vår, hvor du er så personlig engasjert i en oppgave at du er motivert til å gjøre ditt beste.

En annen grunn til at ytelse og engasjement maksimeres i en flyttilstand, er at vår indre kritiker er taus. Vi kan ha en fullstendig oppslukende læringsopplevelse uten den gnagende stemmen som prøver å slå oss ned.

Iboende belønning

Å jobbe i flyt er i seg selv givende fordi det utløser frigjøring av dopamin i hjernen vår, det "lykkehormonet". Dopamin er direkte knyttet til motivasjon; jo lykkeligere vi føler oss, jo mer motiverte vil vi være. Flere vanlige dopaminutløsere inkluderer nyhet, uforutsigbarhet og kompleksitet.

Spesielt kompleksitet er knyttet til flyt. Vi vet at læremateriell må presse kapasiteten vår til det ytterste for å nå en flyttilstand. Å føle oss strukket gjør oss iboende lykkelige fordi vi vokser og lærer [4].

Slik kan du implementere flyt i nettkursene dine

Så vi vet at flyt er gunstig for læring, ikke sant? Det er da viktig å finne ut hvordan du kan integrere det i e-læringskurs for å få de beste resultatene fra deltakerne. Å lage e-læringsinnhold med en LMS gir stillaset for flyt! Det er tre hoveddeler til flytstillaset:

• Tidssporing
• Fjern distraksjoner
• Øk utfordringen i tråd med ferdigheter

Tidssporing

Naturlige oppmerksomhetsspenn svinger, og det kan derfor være utfordrende å komme i flyt. Tiden vil sannsynligvis fly når deltakerne er engasjert i materialet, men det er flere måter du kan hjelpe elevene med å holde seg på sporet. Vurder for eksempel å legge til følgende funksjoner i nettkursene dine:

• Pomodoro-metoden
• Tidsindikasjoner for lysbilder

Pomodoro-metoden

Pomodoro-metoden ble oppfunnet på 1990-tallet av en gründer ved navn Francesco Cirillo. Cirillo brukte en tomatformet timer for fokusøktene sine, og ga teknikken navnet [5]!

Det gjøres vanligvis i 25-minutters sykluser med en fem-minutters pause og deretter en lengre pause hver time. Imidlertid er 50 minutter med konsentrasjon etterfulgt av 10-minutters intervaller et annet alternativ. Det er mange versjoner av Pomodoro-timeren tilgjengelig på nett.

Tidsindikasjoner for lysbilder

Alternativt gir vår LMS deltakerne tidsindikasjoner for lysbilder. Dette er gode guider for hvor lang tid du bør bruke på materiale! Pauser er imidlertid nødvendig for riktig konsentrasjon, og som kursdesigner velger du når de skal skje. Sett dem så tidlig som 25 minutter inn i innholdet eller gi naturlige pauser i materialet. Ikke glem at du også kan legge til tidsbegrensninger for pauser!

Fjern distraksjoner

Distraksjoner forstyrrer flyten! Flyt handler om dyp konsentrasjon og å miste oversikten over tid [6]. Konstante distraksjoner er uforenlige med dette læringsrammeverket. Det er derfor det er viktig å slå av telefonen og stille inn for flyt. E-læringsdeltakere bør også finne et rolig sted å gjøre arbeidet sitt der de neppe blir avbrutt!

Å lære uten avbrudd er ikke alltid mulig, spesielt gitt våre travle liv. Vurder å bruke støyreduserende hodetelefoner for å komme i flyten mens du er på farten!

Når du først er i flyt, er det viktigere enn noen gang å minimere distraksjoner. Forskning viser at i løpet av 15 minutter etter at du har blitt forstyrret, er det 50 % større risiko for feil. For ikke å nevne at det noen ganger kan være umulig å gå inn i strømningstilstanden igjen etter en forstyrrelse.

E-læringskurs bør utformes med så lite distraksjon som mulig. Dette kan være en vanskelig balanse, noe som gjør materialet engasjerende og morsomt samtidig som det ikke er for stimulerende. En LMS kan strukturere prosessen med bygge et nettkurs med et support-team tilgjengelig når du trenger det!

Øk utfordringen i tråd med ferdigheter

Å øke utfordringen i tråd med ferdigheter er en avgjørende del av flyten. Læring skjer utenfor komfortsonen din, men ikke så mye at det gjør utfordringen for vanskelig. Hjernene våre liker å bli strukket. Tenk for eksempel på å lage et kryssord, en kort øvelse som kan være ganske vanskelig. Hver gang vi fullfører et kryssord, får vi et dopamintreff for å motivere oss til å fortsette.

E-læring fungerer etter samme prinsipp som kryssordeksemplet. Vi må lage små utfordringsbiter for å få det beste ut av deltakerne. Ettersom ferdighetene øker, øker også utfordringen. Vi kan imidlertid ikke holde oss i denne utfordrende sonen for lenge, siden det krever mye konsentrasjon og innsats. Derfor må vi fjerne distraksjoner og komme i flyt for å få det beste ut av læringsdeltakere!

Bli med på flytrevolusjonen og se e-læringskursene dine forandre seg!

Nyttige ressurser

1. Youtube
2. ResearchGate
3. Timely
4. PositivePsyhcology
5. CSU Global
6. eLearning Industry

Ofte stilte spørsmål